Остеопороз – це серйозне системне захворювання скелета, що характеризується прогресуючою втратою кісткової маси та зниженням міцності кісткової тканини. Це робить кістки крихкими, що призводить до збільшення ризику переломів навіть при мінімальній травмі (наприклад, падінні з висоти власного зросту, чханні, кашлі чи піднятті невеликих важких предметів) або навіть без травматичного впливу.
Підступність остеопорозу полягає в тому, що він прогресує непомітно. На початкових стадіях хвороба не має виражених симптомів, тому її часто називають “безмовним захворюванням”. Багато людей навіть не здогадуються про наявність остеопорозу, доки не станеться перелом. Саме тому наявність певних факторів ризику повинна насторожувати та бути приводом для негайного звернення до лікаря.
Причини розвитку остеопорозу
Основні причини, що спричиняють втрату кісткової маси:
- Вікові зміни — природне зниження щільності кісток після 50 років.
- Гормональні порушення — дефіцит естрогену у жінок або тестостерону у чоловіків.
- Дефіцит кальцію та вітаміну D — недостатнє споживання поживних речовин.
- Генетична схильність — наявність остеопорозу у родичів.
- Малорухливий спосіб життя — недостатнє фізичне навантаження.
- Шкідливі звички — куріння, алкоголь, зловживання кофеїном.
- Хронічні захворювання — ендокринні розлади, ревматоїдний артрит.
- Інші хвороби: деякі онкологічні захворювання, ВІЛ, захворювання щитоподібної та прищитоподібних залоз, хронічна хвороба нирок, синдром мальабсорбції.
Симптоми остеопорозу
- тупий біль в області деформації хребців (можуть мати характер нападів);
- зміна форми хребта (сколіоз, поява сутулості, зменшення росту);
- поява горба;
- біль і важкість у грудному та й поперековому відділах (поперековий остеопороз).
Більшість пацієнтів не здогадуються про наявність хвороби. Проте, остеопороз вимагає обов’язкового лікування через високий ризик переломів кісток. Відповідно, діагностика повинна бути цілеспрямованою і комплексною.
Фактори ризику остеопорозу та переломів
- попередні переломи у пацієнта після незначної травми або падіння;
- перелом шийки стегна у батьків після незначної травми або падіння;
- зменшення зростання на 2 см за останній рік або більше 4 см протягом життя;
- схильність до падінь (2 і більше падінь на рік);
- зловживання алкоголем;
- куріння;
- системний прийом глюкокортикоїдів понад три місці;
- низький індекс маси тіла (ІМТ <20 кг / м2);
- наявність захворювань (цукрового діабету, гіпертиреозу, ревматоїдного артриту, хронічних захворювань кишечника), пересадка органів, тривала нерухомість.
- Додаткові фактори для жінок: рання менопауза (до 45 років), дисфункція яєчників (нерегулярні менструації), хірургічна менопауза (видалення яєчників до 50 років).
- Недостатня кількість кальцію та вітаміну D у раціоні, дефіцит інших мінералів, необхідних для підтримки міцності кістки.
- Малорухливий спосіб життя.
Профілактика остеопорозу:
1.Кальцій і вітамін D
- Кальцій: 1200 мг на добу. Джерела: молочні продукти, твердий сир, броколі, шпинат, рибні консерви.
- Вітамін D: важливий для засвоєння кальцію. Синтезується під сонцем (15–30 хв). У старшому віці часто потрібен додатковий прийом.
2.Відмова від шкідливих звичок
- Куріння та зловживання алкоголем — руйнує кістки й знижує їх щільність.
3.Регулярна фізична активність
- Молодим: ходьба, біг, танці, тренажери — для формування міцних кісток.
- Літнім і пацієнтам з остеопорозом: легкі вправи для зміцнення м’язів і рівноваги — щоб уникнути падінь.
Висновок
Дбати про здоров’я кісток — це найкращий подарунок собі в будь-якому віці. Збалансоване харчування, достатньо кальцію та вітаміну D, відмова від шкідливих звичок і регулярний рух — прості кроки, які допоможуть уникнути остеопорозу та його ускладнень.
Не відкладайте турботу про себе на потім: проходьте обстеження, прислухайтеся до сигналів організму і звертайтеся до лікаря, якщо відчуваєте біль у спині чи помітили часті переломи. Наш медичний центр завжди поруч, щоб підтримати ваше здоров’я і допомогти жити активно та без страху перед переломами.
